Vitaminspecial, del 3: Vitamin C

Del 1: Vitamin A
Del 2: Vitamin B


Vad gör Vitamin C för huden?
Motverkar brustna blodkärl
Kan minska rödaktiga akneärr
Producerar kollagen (ett protein som gör huden fast och motverkar åldrande)
Motverkar pigmentfläckar
Ger huden lyster
Stärker och beskyddar huden
Minskar porernas storlek

Var hittar man Vitamin C?
Citrusfrukter
Broccoli
Potatis
Paprika
Kål
m.m

 

Tydliga tecken på att man lider av Vitamin C-brist är ytliga blodkärl, grova porer, åldrad hud trots ung ålder, hyn ser matt och tråkig ut m.m

Kosttillskott finns att köpa överallt, och jag rekommenderar helt vanliga Vitamin C-brustabletter som finns att köpa i alla livsmedelsbutiker. Det är förståss ännu bättre att äta en frukt, men är man på språng kan det vara käckt med en snabb Vitamin C-shot!


Vitaminspecial, del 2: Vitamin B

Del 1: Vitamin A, klicka här för att komma till det inlägget.



Vitamin B är en stor vitamingrupp. Ni har säkert hört talas om Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B12 m.m
Jag tänker inte snöa in mig på allihopa utan skriver lite mer allmänt om Vitamin B-gruppen.

Vad gör Vitamin B-gruppen för huden?

♥ Huvuduppgiften är att se till så huden inte fjällar eller spricker. Därför är det extra viktigt att få i sig rätt mängd under höst- och vinterhalvåret.
♥ Ökar cellförnyelsen
♥ Motverkar ärrbildningar
♥ Läkeprocessen snabbas på (exempelvis om man har akne eller har skadat sig)
♥ Huden blir mjuk
♥ Stärker huden, naglarna och håret
♥ Minskar rosacea
♥ m.m

Vart hittar man Vitamin B?
♥ Frukt: Apelsiner, äpplen, aprikoser, bananer, fikon och russin
♥ Grönsaker: Ärter, avocado och kål
♥ Kött: Griskött, nötkött, anka, kyckling, fisk
♥ Mejeri: Ägg, mjölk, yoghurt, fil, ost
♥ Korn och vete
♥ Nötter och frön
♥ m.m

Tydliga tecken på att man lider av Vitamin-B brist kan vara att man är lite rynkig, har torr hårbotten och ofta mjäll, eksem och andra utslag lite överallt på huden, ofta får problem med ögonen, sår läker långsamt, får väldigt lätt ärr, har torr hud, tunna naglar och stripigt hår som lätt går av m.m
Vill poängtera att torr hud inte alltid innebär att man har Vitamin-B brist, utan det kan ju vara så att man är född med den hudtypen. Och på samma sätt betyder det inte att en person med fet hy får i sig rätt mängd Vitamin B.

Det finns kosttillskott att köpa exempelvis hos Lifebutiken och Bodystore om man inte vill/kan/orkar lägga om sin kost. Finns många olika varianter att välja mellan. Jag äter ett Vitamin B-tillskott som är en allt-i-ett-tablett, dvs Vitamin B1,B2,B3 osv.

Vitaminspecial, del 1: Vitamin A

Alla vet hur viktigt det är att få i sig rätt mängd vitaminer mm, men alla kanske inte har full koll på vad dessa vitaminer gör för huden. Huden är kroppens största organ och tar mer stryk varje dag än vad du kan föreställa dig!

De vitaminerna vi får i oss genom mat och kosttillskott kommer inte till huden förrän i slutet och därför är det viktigt att inte slarva. Får huden inte den mängd vitamin som den så väl behöver åldras den i förtid, och det vill vi ju inte.

Jag tänkte gå igenom de allra viktigaste och först ut är:

 

 

Hoppas ni gillar min fina bild förresten! ;)

Vad gör då Vitamin A för huden?
♥ Motverkar åldrande
♥ Ökar hudens fuktighet
♥ Håller huden klar
♥ Stramar upp huden
♥ Ökar cellförnyelsen
♥ Fightas med de fria radikalerna (som bryter ner huden)


Och vart hittar man Vitamin A?
♥ Mjölk
♥ Ägg
♥ Fisk, bland annat makrill
♥ smör
♥ Leverpastej

Tydliga tecken på att man lider av Vitamin A-brist är att man har oren och aknebenägen hud (inte bara i ansiktet utan det kan vara på kroppen också), hyn i ansiktet är ojämn, kan se slapp ut trots att man är ung, synliga rynkor och fina linjer, torr hy m.m
Har man akneproblem kan det vara värt att prova äta Vitamin A-tillskott (eller börja äta mycket av ovanstående råvaror) innan man ger sig på tunga aknemedeciner.